jaki jest

[...] lat temu pokochał siłownię, to dla niego zainteresowanie od wielu lat chociaż uczęszczał na siłownię z przerwami, głównie z powodu braku czasu (co rok, czas dzielił się na jakieś pół roku regularnego uczeszczania i chcąc nie chcąc jakieś pół roku przerwy). W tym roku postanowił ze juz pojedzie po całości, chciałam zaznaczyć że zawsze go [...]

[...] względu na tryb życia. Jem nieregularnie, czasem dość niezdrowo. W moim jadłospisie jedynym pewnikiem jest śniadanie i kolacja - tu możemy pokombinować :) Mogę ew. zakupić jakieś witaminy czy suplementy. W zasadzie z takim typowym trenowaniem mięśni mam niewiele wspólnego, jednak jestem dość zdeterminowany - nie zamierzam być sezonowcem Trochę [...]

[...] codziennie 3 tury po 30/30/30 i trochę pracuje na hantlach • Aparycja Postury jestem przeciętnej. Wzrost 172 cm 71 kg i 21 lat. Efekty: • Brzuch: Na pewno są. Ale nie takie jakie chciałem osiągnąć Mięsnie brzucha widoczne tylko te górne skala 7/10; środkowe 4/10; a te ostanie 0/10 zniknęły pod fałdą, • Barki: Barki chciałbym mieć większe, [...]

[...] oraz przy podnoszeniu i opuszczaniu, ale często boli w pozycji statycznej kiedy kompletnie nic nie robię. Do tego dochodzi ból prawego łokcia, który pojawia się raz na jakiś czas, wydawałoby się bez żadnego powodu (ponoć może to być ból który promieniuje od kręgosłupa ?) Sporadycznie występuje również drętwienie/pieczenie/mrowienie w [...]

Skąd podbite oko? Sparing a może Badr Hari cię uderzył? Bjorn Bregy: Nie, to wynik sparingu. Podbite oko to nic wielkiego Podbite oko oznacza, że dobrze się przygotowywałeś do turnieju? Bjorn Bregy: Oczywiście, że jestem dobrze przygotowany Ostatnią walkę stoczyłeś w Budapeszcie. Wiemy, że bardzo ciężko przygotowywałeś się do turnieju. Co [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 260 -przysiad: 200 PYTANIE: Witam, otóz skonczylem cykl na omie, i nastepny za jakis czas jaki chcialbym zrobic to palenie tluszczu z budową suchej masy. I mam tu pytanie jaki cykl bylby najlepszy , myslalem zeby wino łupac z propem ale czytalem ze juz [...]

W jaki sposób pozyskiwane jest bcaa? Trochę poszukałem w Google i nic o procesie produkcji nie znalazłem, nawet wzmianki i mnie trochę to zaciekawiło. W mojej suplementacji bcaa to podstawa(5-6 treningów tygodniowo) i czuję ogromną różnicę gdy raz nie wezmę więc suplement jak najbardziej działa. I tu główne pytanie: czy jest ono izolowane z [...]

[...] moi rodzice tez nie sa wielcy wiec to nie moja wina)kiedy mnie kolo zaczepia paralizuje mnie strach nie wiem co zrobic:/ dlatego postanowilem cos trenowac jednak nie wiem jaki sport walki bylby najelpszy w moim przypadku(nigdy wczesniej nie trenowalem i nie wiem co jest dobre na poczatek) czytalem podobne tematy na forum jednak podkreslam ze [...]

Dzień dobry, Bardzo prosze jesli masz pojęcie nt. Ukladu hormonalnego, glikemicznego prosze o poradę dla zony. Profil zony: szczupla, wysportowana, aktywna Zona jakies 2 lata temu zaczela miec problemy glikemiczne dochodzilo do niedocukrzenia. Miala wtedy diete o ujemnym bilansie kcal, palila papierosy, miala duzo stresu. Wlaczylismy diete o [...]

[...] lat 68 kg i 182cm - waga slaba ale budowa ciala calkiem niezla - mam lekkie kosci ;) 5. Zednych przeciwskazan medycznych 6. chce cwiczyc 3 razy w tyg - silownia 7. Trening jaki stosowalem to masowy 3 razy w tyg, 2 grupy miesni 8. Bardzo bym prosil bez wklejania linkow bo to co rozumiem to rozumiem z artykulow a reszte trza mi wytlumaczyc :) A [...]

[...] pewien problem i bylbym bardzo wdzieczny za ewentualna pomoc. Probuje dobrac jak najlepsza dla siebie masowke, no i juz tu zaczyna sie problem mianowicie: ostatnim planem jaki wykonywalem byl plan ulozony przez Wodyna (oby wiecej takich planow) ----> http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s16.html ... dal mi naprawde w kosc [...]

[...] Kolejnym moim pytaniem jest dieta (dla ektomorfika) Znalazłem coś takiego: założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów dziennie. Czy jest to dobre? I jaki gainer polecacie? Ostatnie pytanie to trening jedni piszą tak drudzy tak i nie wiem. Ćwiczyć 3 razy, czy 4 razy w tygodniu? Robić długie przerwy między seriami? Na [...]

[...] stycznia. Narazie zacząłem ćwiczyć treningiem ACT, bo wyczytałem, że jest dobrym wstępem do prawidłowego treningu. Wcześniej ćwiczyłem trochę na siłowni, ale nie był to jakiś plan tylko to co wyczytałem to testowałem. Mam w domu atlas(dosyć wszechstronny) i sztangielki. Ewentualnie co mógłbym dokupić to sztangę łamaną. Aha, jeżeli chodzi o [...]

[...] uznania. Ja na taką porcję jedzenia użyję ok 1/2 standardowej kostki Knora. 7. Dodajemy 1-2 łyżeczek sosu sojowego. Nie przesadzić - sos sojowy jest słony! Ilość sosu jaki trzeba dodać, można ocenić po kolorze potrawy. Ma mieć taki jak na fotce poniżej. A najlepiej w sumie posmakować i już :) [...]

[...] pozwoli na ograniczenie aktywności SHBG względem tego drugiego, pozostawiając większe ilości Testosteronu wolnymi i zdolnymi do działania. Jest to kolejny sposób w jaki Proviron może przyczyniać się do zwiększania przyrostów." Żródło : ] Więc czy można uzywac provi jako antyestrogenu zamiast nolvy ? Jeśli tak to jak dobrac ilośc [...]

[...] rezultat. MaxFighting: Jak wygląda Twoje przygotowanie do tak ważnej walki? Elvis Sinosic: Trenuję ciężko. Ja tak samo cięzko trenuje do swoich wszytskich walk nie ważne jaki miałyby priorytet. Biegam, ćwiczę siłę, sparuję, ćwiczę parter. Chcę być pewny, że będę w najlepszej możliwej kondycji na tą walke. MaxFighting: Czy to ten rok w którym [...]

[...] którą uzupełniam ją suplementami i chudnę.. Otóż problem jest taki, że strasznie schudłem a na twarzy to już najbardziej. Moje ciało to teraz praktycznie same mięśnie tak jaki mi ojciec powiedział. Ładnie schudłem i mam wyraźiste mięśnie. Znajomi mi mówią, że strasznie schudłem. no i teraz coraz bardziej chudnę. Od ponad 2 miesięcy stosuję [...]

[...] robić niesamowite pompki, stać na rękach itp., niekoniecznie dźwigać ogromne ciężary. Zacząłem od 3 tygodni ćwiczyć bardziej pod crossfit, choć nie jest to taki crossfit jaki być powinien. Ważę 83kg (ważyłem 89kg) i zamierzam zrzucić 13kg tłuszczu (wiem o spalaniu mięśni podczas redukcji i również się tego spodziewam). Mój trening: 3 [...]

[...] oponke... Na silownie planuje chodzic 3x w tygodniu na ok 1h. Chcialabym: - poprawic kondycje - ciut schudnac - zrobic cos z brzuchem, zeby nie byl wystajacy. Idealny brzuch jaki bym chciala miec to cos takiego: http://www.personaltrainingsf.com/wp-content/uploads/2012/03/abs8.jpg http://data3.whicdn.com/images/86439819/large.jpg [...]

[...] początku roku. W sierpniu i wrześniu niestety przebimbałem i przepiłem to co jakoś udało się wypracować. Wcześniej w miarę regularnie ćwiczyłem. Na początku mały fbw, potem jakiś czas split a nastepnie fbw z sfd, jakiś dla początkujących, już nie pamiętam. Plan jest taki, że od dwóch tygodni zacząłem znów się ruszać. I jeszcze, jedno, przez ten [...]